鐵騎訓練-劍南路大直上外雙溪下第二次

堅持才是王道, 鐵騎特練不過才第三次, 就要把"堅持"給搬出來了.看樣子要是能騎滿整個暑假，就得放鞭炮慶祝了。
第三次訓練與上次的路線相同，由台北捷運圓山站出發，從大直劍南路上山，過故宮經淡水河腳踏車道再回到圓山捷運站，全長約20公里. 嘿嘿~這次將衛星定位的路徑圖給PO上來了.

這是用手機的GPS加上Google Earth繪製的路徑圖

出發前在店門口拍一張

爬山前先在大直的7-11補充一下體力

爬上最高點也來張照片記錄一下

在此特別感謝鐵騎特訓的[陪騎教練] 舍弟阿哲先生(如上圖)，

他可是參加過去年3P賽的勇腳，

這兩次都是他在最高點耐心的等我 『一、二、一、二』的爬上來。

鐵騎訓練-劍南路-大直上外雙溪下

上週首騎暖身後鐵騎訓練今天終於第二騎，川哥今日有事無法共騎，少了年過半百的川哥拖累（希望川哥別看到這篇才是），今天的劍南路練習決定從坡度較陡的大直端上山。

印象中，劍南路大直端是連續陡升坡和幾個髮夾彎組成，在騎往大直的路上就開始心理建設，等一下一定要一二三四，二二三四的調節呼吸，可別騎到又吐又拉才是（去年騎仰德大道和平等里時各吐了一次）；在補充了電解質和水份（寶健運動飲料一瓶）之後，開始了今天的坡道練習。

一二三四、一二三四、咔噠！咔噠！
汗水從安全帽下沿著額頭蓄積在眉毛裡，不一會兒全身上下已被汗水洗滌一次，來！繼續，一二呼呼（吐氣聲）、一二呼呼，咔噠！咔噠！
就在心中默數聲和鏈條的跳動聲中，到了今天的最高點。可能預期難度過高的心理因素吧，今天上山的練習頗為順利。看樣子很快就能升級挑戰風櫃嘴和平等里路程了。

鐵騎訓練第二彈【成功】。

鐵騎訓練-暖身篇

約莫已經1年沒騎車了吧，在『擇期不如撞日』的條件下，和以前的同事川哥一起來了趟【故宮劍南行】，兩個加起來近百歲的中年男子，花了一個多小時，完成了鐵騎體能練習的第一步。

川哥進入劍南路準備來個連續爬坡

川哥在劍南路最高點留影證明-真的有騎上來唷!

我也留影證明一下

暑假鐵騎練習的第一篇，接下來每個星期都要給他來這麼一趟，這付老骨頭才不會生銹。